這可能是老年人應該遵循的最重要的建議之一! 如果你不能每天都進行某種形式的體育活動，那麼每周至少要進行3到4次。找一些你可以輕鬆完成的活動，並且你會喜歡的活動。體力活動可以幫助您保持健康的體重，預防或控制疾病，改善睡眠，減輕壓力，避免跌倒，當然，外觀和感覺也會更好。諸如長距離散步或短距離漫步等運動可以讓老年人更長時間保持健康。
吃得好
另一個重要的提示，肯定會讓老年人保持健康，就是適量地吃營養食品。許多疾病，如心髒病、肥胖症、高血壓或2型糖尿病等，都可以通過改變飲食習慣來預防或控制。不要忘記每天喝大量的水!