筋膜を伸ばして柔軟性を得るための5つのエクササイズ

6. 腕の力を抜く(前編)

• トランクを前に傾ける
• 腰から脇腹に向かって深呼吸をします。

7. 腕の力を抜（後編

• スクワットをして体の重さをかかとに持っていきます。
• 首の緊張をほぐし、肩を下げて肺活量を増やすようにしましょう。
• 胸の横で呼吸をします。
• 3秒ほど息を止めてから、長く息を吐きます。