5 個練習,以伸展筋膜和獲得靈活性

6. 解籽武器(第一部分)

• 向前傾斜後備箱
• 深呼吸到你的下背部,然後到你的側臉。

7. 解籽武器(第二部分)

• 蹲下,把身體的重量帶到你的腳跟。
• 消除任何頸部張力,降低肩膀,並嘗試擴大肺部的空間。
• 呼吸到胸部兩側。
• 保持空氣三秒鐘,然後呼氣長。