5 個練習,以伸展筋膜和獲得靈活性

4. 輕輕放鬆腹部(第一部分)

• 在刀片之間放置一個瑜伽塊,另一個方塊放在頭骨下面。
• 呼吸時,看到呼氣有助於伸展腹部內臟包。在靈感中,他想像空氣是如何在血液內內臟之間傳遞的。
• 您可以在每次呼吸時間結束時加入3-5秒呼吸暫停。

5. 輕輕放鬆腹部(第二部分)

• 倒置,額頭放在手上,在腹部下放置一個»節奏球»,否則,如果你沒有它,只是一個網球包裹著一個墊子。
• 把你的腳踝放在另一個墊子上。
• 當初始壓力感覺降低時,可以在球上進行柔和的圓形運動,提供愉快的按摩。