凱菲爾
與優酪乳類似的效果,我們發現它在kefir,一種用酵母和細菌製成的乳製品,以添加的顆粒命名。
Kefir 可以改善我們的消化,因為它似乎增加了消化過程中存在的健康的腸道細菌。
食用這種食物也與腸道炎症的減少有關。
木瓜
木瓜可以説明你有較少的重消化,由於其木瓜含量。
這種酶有助於降解蛋白質,並有助於維持消化道的生理。
鮭魚
鮭魚因其高歐米茄-3含量而提供了許多健康益處。正因為如此,它也被放置在一種食物,可以説明你有更好的消化。
這種類型的脂肪酸有助於降低腸道炎症的風險,從而改善消化過程。
沙丁魚、金槍魚和海鮮是富含歐米茄-3的其他食物。