Kefir
En effekt som ligner yoghurt, finner vi det i kefir, et meieriprodukt laget med gjær og bakterier og oppkalt etter granulatene lagt til for utarbeidelsen.
Kefir kan forbedre fordøyelsene våre da det ser ut til å øke sunne tarmbakterier tilstede i fordøyelsesprosessen.
Forbruk av denne maten har også vært forbundet med en reduksjon i betennelse i tarmen.
Papaya
Papaya kan hjelpe deg med å ha mindre tunge fordøyelser på grunn av sin papain innhold.
Dette enzymet bidrar til å forringe proteiner og bidrar til vedlikehold av fordøyelseskanalens fysiologi.
Laks
Laks gir mange helsemessige fordeler, på grunn av sitt høye omega-3-innhold. Nettopp på grunn av dette er det også plassert som en av matvarene som kan hjelpe deg med å ha bedre fordøyelser.
Denne typen fettsyrer bidrar til å redusere risikoen for betennelse i tarmen og dermed forbedre fordøyelsesprosessene.
Sardiner, tunfisk og sjømat er andre matvarer som er rike på omega-3.