Łosoś
Łosoś oferuje wiele korzyści dla zdrowia dzięki wysokiej zawartości omega-3. Właśnie z tego powodu, jest on również umieszczony jako jeden z pokarmów, które mogą pomóc w lepszym trawieniu.
Ten rodzaj kwasów tłuszczowych pomaga zmniejszyć ryzyko wystąpienia stanów zapalnych jelita, a tym samym usprawnić procesy trawienia.
Sardynki, tuńczyk i skorupiaki to inne pokarmy bogate w omega-3.
Otręby pszenne
Ogólnie rzecz biorąc, pokarmy bogate w błonnik przyczyniają się do trawienia.
Nierozpuszczalne włókna sprzyjają przemieszczaniu się żywności przez przewód pokarmowy, pomagają zmniejszyć zaparcia, jak również ryzyko «rozwoju hemoroidów i małych kieszeni w okrężnicy».
Żywność taka jak otręby pszenne lub nasiona szałwii hiszpańskiej mają bardzo wysoką zawartość błonnika. Tak samo jak orzechy czy jabłka.