消化を助ける8つの食べ物

暴飲暴食や過度に重い食事をした後に重い消化をすることがどれだけ不快なことかは誰もが知っています。

だからこそ、その消化を軽くしてくれる食べ物や、胃が無理な仕事をしなくて済むような食べ物をシリーズで提案しています。

ジンジャー

生姜には吐き気を和らげる効果があり、胸焼けを防ぐことで胃から小腸への食べ物の移動を促します。

鼓腸や膨満感も軽減されます。

また、生姜には抗炎症作用、抗酸化作用、抗潰瘍作用があります。

ヨーグルトは私たちの消化に大きな味方になってくれます。いくつかの研究によると、便秘、乳糖不耐症、下痢、炎症性腸疾患に悩まされている人には有益なことがあります。

これは、この食品が腸に到達したときに、腸内に存在するものと結合して食物の分解に作用する一連の天然細菌（プロバイオティクス）を運ぶためです。

しかし、すべてのヨーグルトにプロバイオティクスが含まれているわけではありません。これらの微生物を含むためには、製品は低温殺菌牛乳から作られていないことが必要です。