消化を助ける8つの食べ物




サーモン

Salmón al horno, la receta más fácil del mundo

サーモンにはオメガ3が多く含まれているため、多くの健康効果があります。正確にはこのため、それはまた、あなたがより良い消化を持っているのを助けることができる食品の一つとして配置されています。

このタイプの脂肪酸は、腸の炎症のリスクを減らすことができるので、消化のプロセスを改善することができます。

イワシ、マグロ、貝類などもオメガ3が豊富に含まれている食品です。

小麦ふすま

Qué es el salvado de trigo? - Alimentación

一般的に、食物繊維を多く含む食品は消化に寄与します。

不溶性繊維は消化管内での食物の移動を促進し、便秘の解消に役立つだけでなく、「痔や大腸の小さなポケットができてしまう」というリスクもあります。

小麦ふすまやチャイアの種などの食品は、食物繊維が非常に多く含まれています。ナッツやリンゴもそうです。