Losos
Losos nabízí řadu zdravotních výhod, vzhledem k jeho vysoké omega-3 obsah. Právě proto je také umístěn jako jedna z potravin, které vám mohou pomoci mít lepší trávení.
Tento typ mastných kyselin pomáhá snížit riziko zánětu střeva a tím zlepšit trávicí procesy.
Sardinky, tuňák a mořské plody jsou jiné potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny.
Pšeničné otruby
Obecně platí, že potraviny s vysokým obsahem vlákniny přispívají k trávení.
Nerozpustná vlákna podporují pohyb jídla trávicím traktem, přispívají ke snížení zácpy, stejně jako riziko «vzniku hemoroidů a malých sáčků v tlustém střevě».
Potraviny, jako jsou pšeničné otruby nebo chia semena jsou potraviny velmi vysoké vlákniny. Také ořechy nebo jablka.