我們告訴您如何做到這一點,以恢復您的靈活性,並有利於您的一般長期安全。
你覺得僵硬還是靈活?你能輕鬆地執行日常活動所需的動作嗎?你喜歡跳舞或鍛煉時有點苛刻嗎?
靈活性是身體健康的指標,可以通過具體的伸展和鍛煉來改善。
靈活性也反映了心靈和情緒的功能。很容易看到,有僵硬、不靈活思維或抑制情緒的人,在動作上表現出缺乏靈活性和和諧性。
靈活性的程度在很大程度上取決於由密度、強度和靈活性不同的織物所包括的筋系統的狀態。這種緊湊的系統形成,隔離和穩定有機體。
此外,它連接到神經系統,並告訴你我們的身體經歷的機械應力。因此,它也是一個敏感系統,回應我們的情緒的影響。
我們建議幾個練習,説明您伸展和工作筋膜組織。
1. 拉伸緊張的肌肉和臀部
- 將前臂放在椅子的後面,雙手交織在一起,或抓住一些支撐點,讓你伸展手臂,向前放下軀幹的重量,朝地面移動。
- 伸展一個膝蓋,彎曲另一個在前面,把你的腳背,你可以。
- 把你的骨盆向彎曲的膝蓋傾斜。
- 深呼吸到彎曲的腿側的下背部。
- 他時刻欣賞他如何伸展。