5 個練習,以伸展筋膜和獲得靈活性

2. 色調你的背部

• 坐在腳步和你的膝蓋分開,吸氣,把樹榦到一邊,試圖使肚臍休息在大腿上。
• 伸展手臂,深呼吸到胸部兩側。
• 跟隨呼吸暫停3-5秒,呼氣時間超過吸入。

3. 伸展整個背部

• • 彎曲你的膝蓋,抓住他們,低下頭朝他們(眼睛,如果你有迪斯科病)。
  • 將呼吸引導到您注意到伸展最劇烈的地方,保持空氣三秒鐘,呼氣。