Laks
Laks tilbyder mange sundhedsmæssige fordele, på grund af sin høje omega-3 indhold. Netop på grund af dette, er det også placeret som en af de fødevarer, der kan hjælpe dig med bedre fordøjelser.
Denne type fedtsyrer hjælper med at reducere risikoen for betændelse i tarmen og dermed forbedre fordøjelsesprocesserne.
Sardiner, tun og skaldyr er andre fødevarer rige på omega-3.
Hvede Bran
Generelt bidrager fødevarer med højt fiberindhold til fordøjelsen.
Uopløselige fibre fremmer bevægelsen af fødevarer gennem fordøjelseskanalen, bidrage til at reducere forstoppelse samt risikoen for «at udvikle hæmorider og små poser i tyktarmen».
Fødevarer såsom hvedeklid eller chia frø er fødevarer meget højt fiberindhold. Også nødder eller æbler.