Zalm
Zalm biedt tal van gezondheidsvoordelen door zijn hoge omega-3-gehalte. Juist daarom is het ook geplaatst als een van de voedingsmiddelen die u kunnen helpen om een betere spijsvertering te krijgen.
Dit type vetzuren helpt het risico op ontsteking van de darm te verminderen en zo de spijsverteringsprocessen te verbeteren.
Sardines, tonijn en schelpdieren zijn andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3s.
Sardine, tonno e crostacei sono altri alimenti ricchi di omega-3.
Tarwezemelen
In het algemeen dragen vezelrijke voedingsmiddelen bij aan de spijsvertering.
Onoplosbare vezels bevorderen de beweging van voedsel door het spijsverteringskanaal, helpen constipatie te verminderen, evenals het risico van «het ontwikkelen van aambeien en kleine zakken in de dikke darm.
Voedingsmiddelen zoals tarwezemelen of chiazaden zijn zeer vezelrijk. Dat geldt ook voor noten of appels.