その方法、柔軟性を取り戻し、一般的な幸福を容易に享受する方法をお伝えします。
体が硬くなったり、柔軟性がなくなったりしていませんか？ 日常生活で求められる動作を簡単に行うことができますか？ ダンスを楽しんだり、少しきつい運動を練習したりしていませんか？
柔軟性は身体の健康状態の指標であり、具体的なストレッチや運動で改善することができます。
柔軟性は、心や感情の働きにも反映されます。硬直的に考えたり、融通が利かなかったり、感情を抑圧したりする人は、動きに柔軟性や調和性に欠けていることがよくわかります。
柔軟性の程度は、密度、抵抗力、柔軟性の異なる組織からなる筋膜系の状態に大きく左右されます。生物を圧縮し、形を整え、区画化し、安定化させます。
さらに、それは神経系とつながっていて、私たちの体が経験する機械的なストレスを知らせてくれます。そのため、私たちの感情の影響に反応する敏感なシステムでもあります。
ストレッチに役立つエクササイズや筋膜組織を鍛えるエクササイズをいくつか提案しています。
1. 僧帽筋と大臀筋のストレッチ
- 椅子の背もたれに前腕を休めたり、手を連動させたり、腕を伸ばして体幹の重さを前に倒して床に落とすことができるサポートポイントにしがみついたり。
- 片方の膝を伸ばし、もう片方の膝を前に曲げ、足をできるだけ後ろに持ってくる。
- 骨盤を曲げた膝の方に傾けます。
- 腰を曲げた足の横で深く息を吸います。
- 伸びることにいつも感謝しています。