4. 減少與年齡有關的精神衰退
保護你的大腦免受與年齡相關的精神衰退的蹂躪的時間現在。馬上。有很多方法可以挑戰你的大腦,保持大腦的健康,但它們都依賴於適當的營養來維持大腦中的清晰通路。日期已經發現減少炎症標記在你的灰質,與更高的記憶喪失率和其他腦病。
動物研究還表明,日期有可能防止大腦中形成β澱粉樣蛋白斑塊。當這些斑塊形成時,它們會破壞大腦中細胞之間的通信,並導致細胞以更快的速度死亡。其他動物研究發現,餵食包括日期在內的飲食的老鼠有更好的學習能力,更長的記憶力和更少的焦慮相關行為。
5. 對白糖的信心降低
過量的食糖是一個嚴重的健康危機,醫生認為這場危機助長了肥胖症的流行。精製糖存在於如此多的食物中,以許多不同的名稱,甚至那些試圖吃得更健康的人也會成為它的犧牲品。如果你真的致力於減少糖的攝入量,最好吃,幾乎完全,家常菜。
為此,日期是糖的極佳替代品。吃他們整個是一個甜蜜和愉快的樂趣,但你也可以取代糖的日期在許多食譜。只需將日期和水混合在攪拌機中,即可獲得糊狀。無論準備什麼,膏子都可以以1比1的比例代替糖。雖然日期糊的卡路里含量相當高,但它含有膳食纖維和抗氧化劑,而白色、精製糖則不含。
結論
日期是包含在日常飲食中的絕佳選擇。因為它們熱量高,我們建議每天消耗大約2卡路里。幸運的是,這足以看到巨大的健康益處。營養物質、纖維和抗氧化劑使約會成為您不必感到內疚的樂趣。
因此,把它們切成來享受沙拉或燕麥片,用它們作為日期糊,以取代餅乾中的糖,或只是吃整個日期。其結果將是更健康的身體和心靈,以及你需要持續的能量,為您的一天加油。
那麼,你還在等什麼?
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