6. Désamorcez vos armes (partie I)
- Incliner le coffre vers l’avant
- Respirez profondément dans le bas de votre dos, puis dans le côté.
7. Déviation des armes (partie II)
- Accroupissez-vous et portez le poids de votre corps sur vos talons.
- Enlevez toute tension de votre cou, abaissez vos épaules et essayez d’élargir l’espace de vos poumons.
- Respirez sur les côtés de votre poitrine.
- Retenez votre souffle pendant trois secondes, puis expirez pendant un long moment.