3. Los frutos secos
El contenido nutricional de ciertas semillas también puede reforzar de forma muy positiva en el estado mental y en el estado de humor.
- Las nueces
Estos frutos secos tienen un alto contenido en ácidos grasos omega-3. Según un psiquiatra de la Universidad de Harvard (Estados Unidos), estos frutos no sólo ayudan a aumentar el buen humor sino que también funcionan como un antidepresivo natural.
- Las almendras y las avellanas
Estados dos variedades destacan por su alto contenido en magnesio, un mineral imprescindible en el organismo. Además, el magnesio también incide en la calidad del sueño, reducir el estrés y ayuda a prevenir la ansiedad, haciendo que el estado de ánimo mejore.