Řekneme vám, jak to udělat, jak získat zpět svou flexibilitu a zvýhodňuje vaše obecné pohody snadno.
Cítíte se tuhý nebo pružný? Můžete snadno provádět pohyby vyžadované vaší každodenní činností? Baví vás, když tančíte nebo cvičíte trochu náročně?
Flexibilita je ukazatelem fyzické pohody a může být zlepšena betonovými úseky a cvičeními.
Flexibilita má také odraz na fungování mysli a emocí. Je snadné vidět, že lidé s pevným, nepružným myšlením nebo kteří potlačují své emoce, vykazují nedostatek flexibility a harmonie ve svých pohybech.
Stupeň flexibility závisí do značné míry na stavu fasciálního systému, který se skládá z tkanin různé hustoty, pevnosti a flexibility. Tento kompaktní systém tvoří, rozčleňuje a stabilizuje organismus.
Kromě toho je připojen k nervovému systému a informuje vás o mechanických namáháních, které naše tělo zažívá. A proto je to také citlivý systém, který reaguje na vliv našich emocí.
Navrhujeme několik cvičení, které vám pomohou protáhnout a pracovat fasciální tkáně.
1. Protáhnout napínací sval a hýždě
- Položte předloktí na zadní straně židle, propletené ruce, nebo se držte nějakého podpůrného bodu, který vám umožní natáhnout ruce a shodit váhu trupu dopředu, směrem k zemi.
- Prodlužte jedno koleno a ohněte druhé vpředu a poneste nohu zpět co nejvíce.
- Nakloňte pánev k ohnutému kolenu.
- Zhluboka dýchejte do dolní části zad na straně ohnuté nohy.
- Neustále si váží toho, jak se protahuje.