6. Neupravené paže (část I)
- Nakloňte kufr dopředu
- Zhluboka se nadechněte směrem k dolní části zad a pak na boční stranu boků.
7. Neupravené zbraně (část II)
- Dřepněte a přiveďte váhu těla na paty.
- Odstraňte napětí krku, snižte ramena a pokuste se rozšířit prostor v plicích.
- Dýchejte po stranách hrudníku.
- Držte vzduch po dobu tří sekund a pak vydechněte dlouho.