6. Rozbroić ramiona (część I)
- Przechylenie tułowia do przodu
- Weź głęboki oddech w dolne partie pleców, a następnie w bok.
7. Odchyla ramiona (część II)
- Squat w dół i sprowadzić ciężar ciała na pięty.
- Usuń napięcie z szyi, opuść ramiona i spróbuj rozszerzyć przestrzeń płucną.
- Oddychaj w boki klatki piersiowej.
- Wstrzymaj oddech na trzy sekundy, a następnie wydychaj przez długi czas.