8. Zrelaksuj swoje nogi z automasażem
Celem tego ćwiczenia jest rozciągnięcie powięzi, która jest napięciem mięśni. Obrabiana jest strona nogi, obszar, który ma tendencję do przeciążenia i często nie poświęca się mu wiele uwagi.
Najefektywniej jest dać sobie samomasaż na wałku lub wałku piankowym. Alternatywą jest długa pływalnia stosowana w basenach.
- Połóż się na podłodze po swojej stronie.
- Używając przedramienia znajdującego się najbliżej ziemi, które spoczywa pod kątem prostym do ciała (od ramion do nadgarstka), podnieś tułów i biodra.
- Umieść wałek pod biodrem i pozwól, by spadł na niego ciężar nóg.
- Rzuć się na wałek, jakby się masował.