Te contamos cómo hacerlo como recuperar tu flexibilidad y favorecer tu bienestar general facilmente.
¿Te sientes rígida o flexible? ¿Puedes realizar con facilidad los movimientos que te exigen tus actividades cotidianas? ¿Disfrutas cuando bailas o al practicar ejercicio físico un poco exigente?
La flexibilidad es un indicador de bienestar físico y puede mejorarse con estiramientos y ejercicios concretos.
La flexibilidad tiene, además, un reflejo en el funcionamiento de la mente y las emociones. Es fácil comprobar que las personas con un pensamiento rígido, inflexible, o que reprimen sus emociones muestran falta de flexibilidad y armonía en sus movimientos.
El grado de flexibilidad depende en buena medida del estado del sistema fascial, formado por tejidos de diferente densidad, resistencia y flexibilidad. Este sistema compacta, da forma, compartimenta y estabiliza el organismo.
Además, está conectado al sistema nervioso y le informa de las tensiones mecánicas que experimenta nuestro cuerpo. Y, por tanto, también es un sistema sensitivo que responde a la influencia de nuestras emociones.
Te proponemos varios ejercicios que te ayudan a estirarte y que trabajan el tejido fascial.
1. Estira el músculo tensor y los glúteos
- Apoya los antebrazos sobre el respaldo de una silla, entrelazando las manos, o agárrate a algún punto de apoyo que te permita estirar los brazos y dejar caer el peso del torso hacia delante, hacia el suelo.
- Extiende una rodilla y flexiona la otra por delante, llevando el pie hacia atrás todo lo que puedas.
- Inclina la pelvis hacia la rodilla flexionada.
- Respira profundamente hacia la zona lumbar del lado de la pierna doblada.
- Aprecia en todo momento cómo se va estirando.