8. Rilassate le gambe con un automassaggio
L’obiettivo di questo esercizio è quello di allungare la fascia lata che è un muscolo che stringe. Il lato della gamba è lavorato, un’area che tende ad essere sovraccarica e spesso riceve poca attenzione.
Il più efficace è quello di automassaggiarsi su un rullo o un rullo di schiuma. Un’alternativa è un lungo galleggiante utilizzato nelle piscine.
- Sdraiati sul pavimento sul fianco.
- Utilizzando l’avambraccio più vicino al suolo, che poggia ad angolo retto rispetto al corpo (da spalla a polso), sollevare il tronco e i fianchi.
- Mettete il rullo sotto l’anca e lasciate che il peso delle vostre gambe cada su di esso.
- Rotolare sul rullo come se si stesse massaggiando.