5 oefeningen om je fasciën te strekken en flexibiliteit te krijgen




6. Maak je armen onschadelijk (deel I)

Cuáles son los beneficios de estirar en regularmente?

  • Kantel de kofferbak naar voren
  • Haal diep adem in je onderrug en dan in je zij.

7. Buigt de armen af (deel II)

7 razones por las que sentarte más en cuclillas y menos en una ...

  • Hurk neer en breng het gewicht van je lichaam op je hielen.
  • Verwijder eventuele spanning van uw nek, laat uw schouders zakken en probeer uw longruimte te vergroten.
  • Adem in de zijkanten van je borst.
  • Houd je adem drie seconden in en adem dan lang uit.