6. Maak je armen onschadelijk (deel I)
- Kantel de kofferbak naar voren
- Haal diep adem in je onderrug en dan in je zij.
7. Buigt de armen af (deel II)
- Hurk neer en breng het gewicht van je lichaam op je hielen.
- Verwijder eventuele spanning van uw nek, laat uw schouders zakken en probeer uw longruimte te vergroten.
- Adem in de zijkanten van je borst.
- Houd je adem drie seconden in en adem dan lang uit.