Vi forteller deg hvordan du gjør det som å gjenvinne din fleksibilitet og favorisere din generelle velvære lett.
Føler du deg stiv eller fleksibel? Kan du enkelt utføre bevegelsene som kreves av dine daglige aktiviteter? Liker du når du danser eller trener litt krevende?
Fleksibilitet er en indikator på fysisk velvære og kan forbedres med betongstrekninger og øvelser.
Fleksibilitet har også en refleksjon over sinnets og følelsens funksjon. Det er lett å se at personer med stiv, lite fleksibel tenkning, eller som undertrykker sine følelser viser mangel på fleksibilitet og harmoni i sine bevegelser.
Graden av fleksibilitet avhenger i stor grad av tilstanden til fascial systemet, som består av stoffer av forskjellig tetthet, styrke og fleksibilitet. Dette kompakte systemet danner, compartmentalizes og stabiliserer organismen.
I tillegg er det koblet til nervesystemet og informerer deg om de mekaniske påkjenningene som kroppen vår opplever. Og derfor er det også et følsomt system som reagerer på påvirkning av våre følelser.
Vi foreslår flere øvelser som hjelper deg med å strekke og arbeide fascial vev.
1. Strekk stramming muskel og rumpe
- Hvil underarmene på baksiden av en stol, sammenflette hendene, eller hold fast på et støttepunkt som lar deg strekke armene og slippe vekten av overkroppen fremover, mot bakken.
- Utvid det ene kneet og bøy det andre foran, og bær foten tilbake så mye du kan.
- Vipp bekkenet mot det bøyde kneet.
- Pust dypt inn i nedre rygg på siden av det bøyde benet.
- Han setter pris på til enhver tid hvordan han strekker seg.