6. Usett armene (del I)
- Vipp kofferten fremover
- Ta dype åndedrag mot korsryggen og deretter til sideveggen på sidene.
7. Usett armer (del II)
- Knebøy og bringe vekten av kroppen til hælene.
- Fjern eventuell nakkespenning, senk skuldrene og prøv å utvide plassen i lungene.
- Pust til sidene av brystet.
- Hold luften i tre sekunder og pust deretter ut lenge.