5 øvelser til at strække din fascias og få fleksibilitet




Vi fortæller dig, hvordan du gør det som at genvinde din fleksibilitet og favorisere din generelle trivsel nemt.

Føler du dig stiv eller fleksibel? Kan du nemt udføre de bevægelser, der kræves af dine daglige aktiviteter? Kan du lide, når du danser, eller når du træner lidt krævende?

 

Fleksibilitet er en indikator for fysisk velvære og kan forbedres med konkrete strækninger og øvelser.

Fleksibilitet har også en refleksion over, hvordan sindet og følelserne fungerer. Det er let at se, at mennesker med stiv, ufleksibel tænkning, eller som undertrykker deres følelser viser en mangel på fleksibilitet og harmoni i deres bevægelser.

Graden af fleksibilitet afhænger i høj grad af fascialsystemets tilstand, der består af forskellige tætheds-, styrke- og fleksibilitetsstoffer. Dette kompakte system danner, opdeler og stabiliserer organismen.

Derudover er det forbundet til nervesystemet og informerer dig om de mekaniske belastninger, at vores krop oplever. Og derfor er det også et følsomt system, der reagerer på indflydelsen fra vores følelser.

Vi foreslår flere øvelser, der hjælper dig med at strække og arbejde fascial væv.




 

1. Stræk de spændte muskler og balder

8 ejercicios para estirar tus fascias y ganar flexibilidad

  • Hvil dine underarme på bagsiden af en stol, sammenflette dine hænder, eller hold fast i nogle støtte punkt, der giver dig mulighed for at strække armene og tabe vægten af din overkrop fremad, mod jorden.
  • Udvid det ene knæ og flex den anden foran, transporterer din fod tilbage så meget som du kan.
  • Vip dit bækken mod det bøjede knæ.
  • Træk vejret dybt ind i den nederste del af ryggen på siden af det bøjede ben.
  • Han sætter pris på, hvordan han strækker sig.