5 øvelser til at strække din fascias og få fleksibilitet




2. Tone din ryg

Estiramientos: Ejercicios muy fáciles para ganar rápidamente ...

  • Sidder på vristene og med dine knæ adskilt, inhalere og bringe stammen til den ene side forsøger at gøre navlen hvile på låret.
  • Stræk armene og træk vejret dybt til siderne af brystet.
  • Følg med 3-5 sekunders apnø og en udånding længere end indånding.

3. Stræk hele ryggen

Clases de preparación física y elongación en San Isidro - Don de Fluir

    • Bøj knæene, hold dem og slip hovedet mod dem (øje, hvis du har discopathies).
    • Direkte din ånde, hvor du bemærker, at strækningen er mest intens, holde luften i tre sekunder, og udånder.