5 øvelser til at strække din fascias og få fleksibilitet




6. Unseed armene (del I)

Cuáles son los beneficios de estirar en regularmente?

  • Vip bagagerummet fremad
  • Tag dybe indåndinger mod din nederste del af ryggen og derefter til siden af dine sider.

7. Unseed armene (del II)

7 razones por las que sentarte más en cuclillas y menos en una ...

  • Squat og bringe vægten af kroppen til dine hæle.
  • Fjern eventuelle nakkespændinger, sænk dine skuldre og forsøge at udvide rummet i lungerne.
  • Træk vejret til siderne af brystet.
  • Hold luften i tre sekunder og pust derefter ud længe.