6. Unseed armene (del I)
- Vip bagagerummet fremad
- Tag dybe indåndinger mod din nederste del af ryggen og derefter til siden af dine sider.
7. Unseed armene (del II)
- Squat og bringe vægten af kroppen til dine hæle.
- Fjern eventuelle nakkespændinger, sænk dine skuldre og forsøge at udvide rummet i lungerne.
- Træk vejret til siderne af brystet.
- Hold luften i tre sekunder og pust derefter ud længe.