機嫌を整える6つの食べ物

好きなスポーツの練習をしたり、家族や友人と一緒に過ごしたり、映画を見に行ったりすることで、良い気分になれることが証明されています。

多くの人にとって、食べ物は幸せの注入でもあります。食べ物は気分に影響を与える可能性があり、食べるものの種類や頻度、量によって気分を変化させる力を持っています。そのため、正しい食材を食べることで、その人の気分を良くすることもできます。 この行動は、セロトニン、神経伝達物質の一種であるセロトニンによって条件付けられています。セロトニンは、感情や気分に多くの関係があります。 セロトニンは様々な食品に含まれていますが、ここでは悲しい時や機嫌が悪い時に気分を盛り上げてくれるものをご紹介します。

1.フルーツ

果実は気分に直接影響を与え、良い気分を高めることができます。そして、これが十分ではなかったかのように、それはまた、糖尿病、肥満や特定の心臓病を防ぐのに役立つことによって、物理的な側面に非常に肯定的な効果を持っています。一般的に、どのような種類の果物でも、これらの特性に反応しますが、気分の面でより大きな関連性を持つものもあります。

• バナナ

カリウムが豊富に含まれているだけでなく、うつ病の発症を予防することで知られるビタミンB6が豊富に含まれている食材です。一般的にビタミンB群のすべてのビタミンは体の健康に不可欠ですが、B6型はメラトニン、ドーパミン、正確にはセロトニンなどの特定のホルモンの生産に不可欠です。