機嫌を整える6つの食べ物

3. ナッツ

また、特定の種子の栄養成分は、精神状態や気分を非常にポジティブに強化することができます。

• ナッツ

これらのナッツにはオメガ3系脂肪酸が多く含まれています。ハーバード大学（アメリカ）の精神科医によると、これらの果物は気分を良くするだけでなく、天然の抗うつ剤としても働くそうです。

• アーモンドとヘーゼルナッツ

体内に欠かせないミネラルであるマグネシウムの含有量が多いのが特徴の2品種。また、マグネシウムは睡眠の質にも影響を与え、ストレスを軽減して不安を予防し、気分を良くしてくれます。