3. Fruits secs
Le contenu nutritionnel de certaines graines peut également renforcer très positivement l’état mental et l’humeur.
Noix
Ces noix sont riches en acides gras oméga-3. Selon un psychiatre de l’université de Harvard (USA), ces fruits aident non seulement à augmenter la bonne humeur, mais ils agissent également comme un antidépresseur naturel.
Amandes et noisettes
Deux variétés se distinguent par leur forte teneur en magnésium, un minéral essentiel à l’organisme. De plus, le magnésium affecte la qualité du sommeil, réduit le stress et aide à prévenir l’anxiété, ce qui améliore l’humeur.