6 pokarmów, które wprawiają cię w dobry nastrój




3. Suszone owoce

Los tres tipos de frutos secos que te pueden ayudar a adelgazar

Zawartość składników odżywczych w niektórych nasionach może również bardzo pozytywnie wpływać na stan psychiczny i samopoczucie.

  • Orzechy

Te orzechy są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Według psychiatry z Uniwersytetu Harvarda (Stany Zjednoczone), owoce te nie tylko pomagają zwiększyć dobry nastrój, ale także działają jako naturalny środek przeciwdepresyjny.

  • Migdały i orzechy laskowe

Dwie odmiany wyróżniają się wysoką zawartością magnezu, który jest niezbędnym minerałem w organizmie. Ponadto magnez wpływa również na jakość snu, zmniejsza stres i pomaga zapobiegać niepokojom, poprawiając samopoczucie.