3. Suszone owoce
Zawartość składników odżywczych w niektórych nasionach może również bardzo pozytywnie wpływać na stan psychiczny i samopoczucie.
Orzechy
Te orzechy są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Według psychiatry z Uniwersytetu Harvarda (Stany Zjednoczone), owoce te nie tylko pomagają zwiększyć dobry nastrój, ale także działają jako naturalny środek przeciwdepresyjny.
Migdały i orzechy laskowe
Dwie odmiany wyróżniają się wysoką zawartością magnezu, który jest niezbędnym minerałem w organizmie. Ponadto magnez wpływa również na jakość snu, zmniejsza stres i pomaga zapobiegać niepokojom, poprawiając samopoczucie.