3. Ořechy
Nutriční obsah některých semen může také velmi pozitivně posílit duševní stav a náladu.
- Ořechy
Tyto ořechy mají vysoký obsah omega-3 mastných kyselin. Podle psychiatra na Harvardově univerzitě v USA tyto plody nejen pomáhají zvyšovat dobrou náladu, ale fungují také jako přírodní antidepresivum.
Mandle a lískové ořechy
Uvádí dvě odrůdy vyniknout pro jejich vysoký obsah hořčíku, základní minerál v těle. Kromě toho hořčík také ovlivňuje kvalitu spánku, snižuje stres a pomáhá předcházet úzkosti, zlepšuje se nálada.