6 potravin, které vás v dobré náladě

4. Mléko a mléčné výrobky

Spotřeba mléka a mléčných výrobků má velmi pozitivní vliv na duševní stav lidí, jak ukázala studie na Binghamton University (USA). V konkrétním případě živočišného mléka, obsahuje tryptofan, aminokyselina, která je zvláště důležité v syntéze serotoninu, kromě toho, že speciálně používané k léčbě deprese nebo různé poruchy spánku. Kromě toho je mléko také důležitým zdrojem vitaminu D – jehož nedostatek souvisí s depresí – nebo esenciálních kyselin, jako je fenylalanin, který se používá v medicíně ke zvýšení hladiny endorfinů nebo jako přírodní lék proti bolesti snižující bolest.