我們告訴您如何做到這一點,以恢復您的靈活性,並有利於您的一般長期安全。 你覺得僵硬還是靈活?你能輕鬆地執行日常活動所需的動作嗎?你喜歡跳舞或鍛煉時有點苛刻嗎? 靈活性是身體健康的指標,可以通過具體的伸展和鍛煉來改善。 靈活性也反映了心靈和情緒的功能。很容易看到,有僵硬、不靈活思維或抑制情緒的人,在動作上表現出缺乏靈活性和和諧性。 靈活性的程度在很大程度上取決於由密度、強度和靈活性不同的織物所包括的筋系統的狀態。這種緊湊的系統形成,隔離和穩定有機體。 此外,它連接到神經系統,並告訴你我們的身體經歷的機械應力。因此,它也是一個敏感系統,回應我們的情緒的影響。 我們建議幾個練習,説明您伸展和工作筋膜組織。   1. 拉伸緊張的肌肉和臀部 將前臂放在椅子的後面,雙手交織在一起,或抓住一些支撐點,讓你伸展手臂,向前放下軀幹的重量,朝地面移動。 伸展一個膝蓋,彎曲另一個在前面,把你的腳背,你可以。 把你的骨盆向彎曲的膝蓋傾斜。 深呼吸到彎曲的腿側的下背部。 他時刻欣賞他如何伸展。

その方法、柔軟性を取り戻し、一般的な幸福を容易に享受する方法をお伝えします。 体が硬くなったり、柔軟性がなくなったりしていませんか？ 日常生活で求められる動作を簡単に行うことができますか？ ダンスを楽しんだり、少しきつい運動を練習したりしていませんか？ 柔軟性は身体の健康状態の指標であり、具体的なストレッチや運動で改善することができます。 柔軟性は、心や感情の働きにも反映されます。硬直的に考えたり、融通が利かなかったり、感情を抑圧したりする人は、動きに柔軟性や調和性に欠けていることがよくわかります。 柔軟性の程度は、密度、抵抗力、柔軟性の異なる組織からなる筋膜系の状態に大きく左右されます。生物を圧縮し、形を整え、区画化し、安定化させます。 さらに、それは神経系とつながっていて、私たちの体が経験する機械的なストレスを知らせてくれます。そのため、私たちの感情の影響に反応する敏感なシステムでもあります。 ストレッチに役立つエクササイズや筋膜組織を鍛えるエクササイズをいくつか提案しています。   1. 僧帽筋と大臀筋のストレッチ 椅子の背もたれに前腕を休めたり、手を連動させたり、腕を伸ばして体幹の重さを前に倒して床に落とすことができるサポートポイントにしがみついたり。 片方の膝を伸ばし、もう片方の膝を前に曲げ、足をできるだけ後ろに持ってくる。 骨盤を曲げた膝の方に傾けます。 腰を曲げた足の横で深く息を吸います。 伸びることにいつも感謝しています。