1. 消化が良くなる
食物繊維は、私たちが実際に消化していないにもかかわらず、健康的な消化に欠かせない成分です。その代わり、食物繊維は便のかさを増します。おかしいと思われるかもしれませんが、実際には体が大腸に老廃物を押し込み、より簡単に定期的に排除することができます。
デーツには3.5オンスあたり7グラムの食物繊維が含まれています。間食してオートミールを振りかけるとさらにパワーアップしますが、この手の食べ物はゆっくり準備したほうがいいですね。食物繊維は、予防したい便秘の原因にならないように、少しずつ食事に取り入れるようにしましょう。