1. Bedre fordøyelse
Fiber er en kritisk komponent i sunn fordøyelse, selv om vi faktisk ikke fordøyer den. I stedet legger fiber bulk til avføringen din. Det høres sprøtt ut, men det hjelper faktisk kroppen din med å presse avfall gjennom tykktarmen og eliminere det lettere og regelmessig.
Datoer inneholder 7 gram fiber per 3,5-unse servering, så de er en fin måte å legge til mer fiber til kostholdet ditt. Du kan snack på dem og dryss dem med havregryn for å få et enda større løft, men du bør forberede deg sakte for denne typen mat. Fiber bør legges gradvis til dietten slik at det ikke forårsaker forstoppelse du prøver å forhindre.