5. Menší důvěra v bílý cukr
Nadměrná spotřeba cukru je vážná zdravotní krize, o které se lékaři domnívají, že podněcuje epidemii obezity. Rafinované cukry se nacházejí v tolika potravinách, pod tolika různými jmény, že i lidé, kteří se snaží jíst zdravěji, se mohou stát obětí. Pokud jste opravdu odhodláni snížit příjem cukru, je nejlepší jíst, téměř výhradně, domácí jídla.
K tomu jsou data vynikající náhradou cukru. Jíst je celé je sladké a příjemné potěšení, ale můžete také nahradit cukr za data v mnoha receptech. Jednoduše smíchejte data a vodu v mixéru, dokud nedostanete pastu. Pasta může být nahrazena v poměru 1 ku 1 pro cukr v čemkoli, co připravujete. Zatímco datum pasta je poměrně vysoký obsah kalorií, obsahuje vlákninu a antioxidanty, něco, co bílá, rafinovaný cukr není.